מדיטציית העין השלישית (או החוש השישי בשמה השני) היא כלי מדהים שהשתמשו בו כבר במאות הקודמות כדי להעביר את המוח למצב גלי אלפא.
הפעילות החשמלית במוח נחלקת לחמישה תדרים (הנמדדים בהרץ): בטא, אלפא, תטא, דלתא וגמא:
דלתא הוא התדר הנמוך ביותר (0.5 עד 4 הרץ) המאופיין במינימום פעילות מוחית ומתקיים במצב שינה עמוקה.
תטא (4 עד 7.5 הרץ) הוא תדר המוח בעת שינה קלה, שנת חלום וכן בעת מדיטציה עמוקה.
אלפא (7.5 עד 14 הרץ) הוא התדר המאפיין מצב רגיעה.
בטא (14 עד 40 הרץ) הוא תדר "העבודה" הנורמאלי בו מצוי המוח במהלך ההתנהלות היומיומית.
לתדר גמא משתייכים גלי המוח שמעל 40 הרץ. במצב זה רמת הריכוז גבוהה והביצועים מקסימאליים.
גלי אלפא הם גלי הפעילות החשמלית של המוח בשעת הרגיעה שלפני ההרדמות, מעין מצב של רגיעה עירנית. אלפא משמש גם כ״מצב עבודה״ לפעילות רוחנית.
במצב זה הגוף נינוח ומשאבים מוקצים לריפוי, עיכול ועוד מערכות חיוניות שלעיתים לא מקבלות מספיק משאבים.
המדיטציה בעצם עובדת על הדימיון שלנו ומחזקת את השריר הזה שבתרבויות המזרח קוראים לו ״העין השלישית״. מעבר להיותה מרכז אנרגתי של חיבור לראייה ואינטואיציה, הביטוי היומיומי שלה הוא בעצם הדמיון. אז העין השלישית היא בעצם העין שדרכה אנחנו מדמיינים דברים, או באנגלית: The mind's eye. אם אבקש מכם עכשיו לדמיין פיל ורוד, אתם משתמשים בעין השלישית כדי לראות אותו. זה בעצם שדה ראייה נוסף בין העיניים, וככל שעובדים איתו יותר, ומאתגרים יותר את הדמיון במהלך מדיטציה, כך גם מחזקים את העין השלישית.
אחד הדברים המדהימים במדיטציה הזו שהיא נורא קלה לביצוע גם לאנשים שמתקשים לעשות מדיטציית מיינדפולנס.
המדיטציה מומלצת מאוד גם לאנשים שעושים מדיטציה באופן רצוף, לאמנים ולמטפלים שעוסקים בתרגול תודעה ובכלים כמו הו'אופונופונו (שיטת ריפוי מהוואי) ועבודה אנרגטית. היא מחזקת את האינטואיציה ומאפשרת להחזיק דמיון יציב, ברור, ולאורך זמן.
מומלץ לא להחליף את המדיטציה הזו במדיטציית מיינדפולנס אלא להוסיף אותה אחרי או לפני, או אחת לכמה זמן. שכן ההשפעה המיטיבה שלהן שונה.
בסיס התרגול של המדיטציה: במדיטציה נדמיין מסך לבן ריק שנפתח מולנו, בין העיניים, בגובה העיניים. בהתחלה נצבע את הרקע של המסך בצבע מסויים ונשים עליו ספרה גדולה באמצע. הצבע של הספרה לא משנה, העיקר הצבע של הרקע. ברגע שהצלחנו לדמיין את הרקע והספרה עליו, עוברים לצבע והספרה הבאים. בין השלבים, כאשר אנחנו מחליפים את הצבעים והספרות, מומלץ ״לנקות את המסך״ עם יד ימין. ממש לקחת את היד שלנו (הפיזית), ולנגב את הצבע והצורה מהמסך. העיניים נשארות עצומות לכל אורך התרגול.
אז קדימה מתחילים:
מומלץ להקליט את ההנחיות בקולכם בטלפון/במחשב ואז להשמיע לעצמכם
בואו נמצא תנוחת ישיבה נוחה, נעצום את העיניים נדמיין חוט לבן של אור מותח את עמוד השדרה שלנו למעלה, לא כמתיחה אלא כיישור. נרפה את השרירים של העיניים, המצח והלסת.
נתחיל בלדמיין מסך לבן ריק נפתח מולנו, בין העיניים, בגובה העיניים.
נשים עליו את הצבע והספרה:
◉ 7 אדום
עכשיו ניקח את יד ימין שלנו, ממש נרים אותה פיזית בעיניים עצומות וננגב את המסך וננקה אותו חזרה ללבן. כך בין כל צבע לצבע.
◉ 6 כתום
◉ 5 צהוב
◉ 4 ירוק
◉ 3 כחול
◉ 2 אינדיגו (סגול כהה)
◉ 1 סגלגל בהיר, כמעט לבן כעת ננקה את המסך ונשים עליו רק ספרה אחת כל פעם, בלי רקע.
10
9
8
7
6 5
4
3
2
1 ניקוי המסך
נחזיק את המסך הלבן פתוח ורק נתבונן בו.
* כאן נכנסו למצב גלי אלפא *
כל מה שעולה נהדר, אנחנו לא מנסים להימנע מלראות דברים על המסך.
אם עולים דברים שלא מתחשק לנו לראות, פשוט מנקים את המסך עם היד או שאפשר גם לצייר עליהם איקס לבן.
אם עולים דברים שמייצרים רגש, אפשר ומומלץ לתת לו מקום.
כשנרצה לסיים, ננקה את המסך בפעם האחרונה, ונשים רק ספרה אחת כל פעם על המסך ונספור חזרה למצב התודעה הרגיל שלנו:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1
2
3
4
5
6
7
לאחר שתתחילו לעבוד עם העין השלישית, ייתכן ותרגישו קצת עומס או מתח במצח ובין הגבות, במידה וזה קורה אפשר לדמיין צמצם של מצלמה נפתח, זה עוזר בלהקל את התחושה.
בהזדמנות זו אני גם רוצה להגיד תודה לסוקי המורה שלי שהכירה לי את המדיטציה ופתחה לי את הדרך הזו :)
בהצלחה ותרגול מועיל! מוזמנים להתייעץ ולשאול שאלות 🔮💜